piątek, 25 września 2015

Dna moczanowa, podagra, artretyzm - najgorszy ból stawów

Czy wiecie jaki jest najgorszy ból stawów ?



Ostre zapalenie stawu w przebiegu ataku dny moczanowej.

Dna moczanowa, podagra, artretyzm kwas moczowy
Atak dny = straszny ból stopy

Co to jest ta dna moczanowa ?

Dna moczanowa jest chorobą całego organizmu, którego podstawowym objawem jest podwyższony kwas moczowy we krwi.
Sama dna moczanowa przynajmniej na początku nie daje żadnych objawów.
Często pierwszy objaw spada na nas jak "grom z jasnego nieba". 

Jest to bardzo silny atak bólu stawu. Może to być każdy staw, ale zdecydowanie najczęściej jest to staw palucha u stopy. Staw jest spuchnięty, zaczerwieniony i boli tak, że lepiej nie mówić. 
Nie daje się poruszać, boli w nocy, a najmniejsze dotknięcie bardzo boli.

Dna moczanowa, jej nazwa łacińska  to arthritis urica, ale czasem funkcjonują także dawne nazwy artretyzm i podagra. Podagra oznacza konkretnie zapalenie stawu 1. palca (palucha) u stopy. 

Podagra (artretyzm)  często występuje u osób otyłych, z cukrzycą, nadciśnieniem  i  "wieńcówką". Częściej podagra atakuje mężczyzn (zwykle po 40-stce) niż u kobiety. 
Chorujące osoby są dobrze odżywione i dobrze zbudowane. Uważa się, że dna moczanowa (podagra) jest chorobą społeczeństw żyjących w dobrobycie. 

Duża ilość kwasu moczowego we krwi powoduje, gromadzenie się kryształków kwasu moczowego w organizmie.
Najczęściej w stawach lub ich okolicy, ale też w skórze, nerkach. Mogą powstawać także kamienie moczanowe.

Objawy podobne do dny moczanowej mogą wystąpić w przebiegu niektórych chorób: takich jak: białaczka, czerwienica prawdziwa, anemia hemolityczna, a także po chemii i radioterapii nowotworów (raka). 

Norma kwasu moczowego we krwi jest inna u mężczyzn i u kobiet:
  • u kobiet  kwas moczowy we krwi nie powinien przekraczać 5,5  mg% (340 umol/l)
  • u mężczyzn kwas moczowy we krwi nie powinien przekraczać 7  mg% (420 umol/l)

Zazwyczaj pierwszym objawem jest ostry atak dny. 
Zależnie od lokalizacji ataki dny moczanowej określa się takimi nazwami (znaczenie w przeszłości):
  • podagra – zapalenie stawu palucha (najczęstsza lokalizacja)
  • chiragra – zapalenie któregoś ze stawów ręki
  • gonagra – zapalenie stawu kolanowego
  • omagra – zapalenie stawu barkowego
Atak zazwyczaj pojawia się w nocy lub nad ranem.
Czynnikami najczęściej wyzwalającymi napady są: alkohol (szczególnie piwo),  tłusty, syte jedzenie, duży wysiłek fizyczny, uraz lub operacja, gorączka, niektóre
leki.
Nieleczony atak może ustąpić sam po około 3 tygodniach.

Nie wolno lekceważyć dny i podniesionego kwasu moczowego we krwi, bo nie leczona dna przechodzi w formę przewlekłą.  Dzieją się wtedy, rzeczy poważneguzki dnawe czyli złogi kwasu moczowego pod skórą, przebijają się i wychodzi z nich kaszowata maź; zniszczenia kości i deformacje, kamica moczanowa i uszkodzenie nerek.

Badania to przede wszystkim pobranie i sprawdzenie kwasu moczowego we krwi, o wiele rzadziej i tylko w wypadkach dużych wątpliwości pobiera się próbki, z chorego stanów lub z innych miejsc i szuka się w nich kryształków kwasu moczowego. OB może być podwyższone  i inne badania wskazujące na stan zapalny w organizmie.

Leczenie dny moczanowej i zawyżonego kwasu moczowego we krwi

Na dnę moczanową stosuje się silne leki przeciwbólowe i przeciwzapalne takie jak:
Majamil, Olfen, Diclac, Voltaren, Ketonal, Apo-Napro, Naklofen itp.
Czasem stosuje się kolchicynę (Colchicum Dispert lub polski zamiennik Colchican), ale jest ona bardzo toksyczna i należy z nią uważać.

Bywa czasem i tak, że trzeba wykonać zastrzyk ze sterydem w chory staw.

Miluritu i Allupolu w ostrym ataku dny moczanowej nie należy zażywać bo tylko mogą pogorszyć stan.

Jak już opanuje się ostry stan, należy się dalej leczyć, żeby zapobiegać nawrotom i zbić kwas moczowy we krwi.

Najczęściej stosuje się leki Milurit i Allupol, o wiele, wiele rzadziej stosuje się 
małe dawki Colchicum Dispert.

Na najtrudniejsze przypadki jest Adenuric w tabletkach, który może pomóc wtedy jak inne leki nie działają lub nie można ich brać (np. z powodu uczulenia).


Dieta na podwyższony kwas moczowy


Dieta może się przydać, ale sama nic dobrego nie zdziała.
Zalecane: dużo pić (woda mineralna), warzywa, owoce, cukier, masło (nie za dużo), mleko, chudy ser, ziemniaki, mięso tylko chude (królik, drób itp.)   

Przeciwwskazane: wątróbka, móżdżek, cynaderki, baranina, kawior, śledzie, sardynki, czekolada, kakao, kawa naturalna, mocna herbata

Więcej w: DIETA NA DNĘ MOCZANOWĄ i KWAS MOCZOWY

czwartek, 27 sierpnia 2015

Bolące stopy - przyczyny bólu stóp

Najważniejsze i najczęstsze przyczyny bólu stóp 

Osoby, które w pracy lub w domu muszą dużo chodzić często skarżą się na ból stóp.
Nie zawsze są to tylko przemęczone stopy. Jest bardzo wiele różnych przyczyn bólu stopy.

Ból stóp może też świadczyć o poważnej chorobie. Niekiedy ból przy chodzeniu z biegiem czasu będzie się pogarszał i doprowadził do powikłań, które mogą skończyć się amputacją.
Nie lekceważmy, więc początkowych objawów związanych ze stopami.

przyczyny bólu stóp dna moczanowa ostroga piętowa zwyrodnienie płaskostopie

Najczęściej przyczyną bólu stóp są niewygodne buty. Nowe, niedopasowane obuwie może nie tylko wywołać otarcie skóry stóp, ale też być przyczyną silnego i długotrwałego bólu.
Wysiłek do którego nie jesteśmy przyzwyczajeni, nawet w najwygodniejszym obuwiu może spowodować ból stóp lub stopy; długi bieg, gra w piłkę, chodzenie po nierównej powierzchni (skały, góry), skakanie z wysokości i tym podobne, na zasadzie przeciążenia i mikrourazu są bezpośrednią przyczyną bólu. Po bieganiu, które jest długie, a szczególnie po nierównej powierzchni, nie dziwmy się, że następnego dnia ból stóp rano nie da nam chodzić.

Bóle stóp mogą towarzyszyć wielu zapalnym chorobom stawów całego organizmu, takim jak reumatoidalne zapalenie stawów (reumatyzm), łuszczycowe zapalenie stawów czy młodzieńcze zapalenie stawów.

Jeśli stopa jest spuchnięta, zaczerwieniona i bolesna, wskazuje to na ostry stan zapalny. Może to być zakażenie, których jest bardzo wiele rodzajów, ale najniebezpieczniejsza jest "stopa cukrzycowa", u osób z jawną lub utajoną cukrzycą. Nie leczona właściwie i odpowiednio wcześnie stopa cukrzycowa, może prowadzić do amputacji stopy lub nawet nogi.

Jeśli stan zapalny i bardzo silny ból dotyczy okolicy stawu palucha i występuje u otyłego mężczyzny, możemy podejrzewać atak dny moczanowej czyli popularnie zwanej podagry. Nawracające ataki zapalenia w tym stawie, doprowadzić mogą do zupełnego jego zniszczenia.

Niektóre powszechnie występujące zmiany skórne mogą dawać dokuczliwe bóle stóp przy chodzeniu, szczególnie rano po wstaniu z łóżka.
Nagniotki, modzele i odciski znamy wszyscy, ale brodawki piętowe mogą nie być zbyt widoczne, ale dawać bóle uniemożliwiające chodzenie.

Bóle pięt, bolące pięty

przyczyny bólu stóp dna moczanowa ostroga piętowa zwyrodnienie płaskostopie
Jedną z najczęstszych przyczyn bólu stopy, a dokładnie bólu w pięcie,  jest ostroga piętowa. Daje silne, uporczywe bóle od spodu stopy, występujące najczęściej rano po wstaniu z łóżka. Nazwa pochodzi od kostnego wyrostka, który powstaje pod spodem kości piętowej. Fachowo ostroga piętowa nazywana jest zapaleniem rozcięgna podeszwowego.

Ból w okolicy pięt, może też być związany ze stanem zapalnym przyczepu ścięgna Achillesa. Po przeciążeniu tej okolicy (związanej najczęściej ze sportem lub charakterem pracy) ból umiejscawia się nie pod spodem stopy, ale nieco powyżej pięty i może promieniować do łydki.

Obecnie coraz rzadziej spotykana choroba Burgera (Buergera), może na początku objawiać się bólami stóp (bólami nóg) przy chodzeniu. Przy postępie choroby, bóle stóp stają się stałe.

Rzadka przyczyna, aczkolwiek bardzo dokuczliwa to choroba Mortona. Występuje wtedy bóle stopy pod spodem, na podeszwie w okolicy nasady palców (trzeciego i czwartego, rzadziej drugiego i trzeciego). Podłożem bólów palców stopy są uszkodzenia nerwów w tej okolicy.

W starszym i podeszłym wieku częstą przyczyną bólu stóp bywa choroba zwyrodnieniowa stawów (zwyrodnienie), która lokalizuje się w stawach stóp. Deformacje stawów, pogrubienie stawów i deformacje całych stóp występują z dokuczliwymi bólami,

To co w dawnych czasów ratowało przed werbunkiem do wojska, czyli płaskostopie (popularnie platfus), jest wrodzoną lub nabytą wadą stóp, która daje bóle i utrudnienie chodzenia.

przyczyny bólu stóp dna moczanowa ostroga piętowa zwyrodnienie płaskostopie

Deformacja palucha stopy, pod postacią jego wykoślawienia, określamy popularnie mówią mianem haluksów.
Jest to stała przyczyna bólu haluksy dają się we znaki, szczególnie kiedy są zaawansowane. Bolące haluksy skutecznie utrudniają lub nawet uniemożliwiają chodzenie, z biegiem czasu stając się podłożem inwalidztwa.

W przebiegu chorób neurologicznych (najczęściej przy powikłaniach długotrwałej, zaawansowanej cukrzycy) chorzy mogą odczuwać, bóle, palenie i mrowienie stóp, które staje się utrapieniem ponieważ nasila się w nocy. Jest to tak zwana polineuropatia cukrzycowa.

Choć to nie choroba stóp, a schorzenie neurologiczne, to zespół niespokojnych stóp też daje nieprzyjemne dolegliwości, które mogą lokalizować się w stopach. Niepokój, dyskomfort nóg i stóp, budzi i zmusza do wykonywania ruchów nogami (chodzenie), wtedy stopniowo ustępuje.

Jak widać przyczyn bólów stóp jest bardzo, bardzo wiele od błahych i niegroźnych, do bardzo poważnych. W uzasadnionych przypadkach warto zasięgnąć, fachowej porady specjalisty, wykonać zestaw koniecznych badań i rozpocząć leczenie, które sprawi, że nasze stopy ponownie będą w formie.

Zobacz też:

sobota, 18 lipca 2015

Zestaw ćwiczeń na kręgosłup dla kobiet w ciąży

Pani Angelika Pióro na swoim kanale Youtube prezentuje ciekawe przykłady zestaw ćwiczeń usprawniających i pomagających na kręgosłup, stawy i mięśnie.

Pani Angelika jest z wykształcenia fizjoterapeutką, ukończyła AWF we Wrocławiu, gdzie miała zajęcia na oddziale położnictwa. Jest również dyplomowaną instruktorką fitness, nauczycielem wychowania fizycznego i instruktorem kulturystyki.
Sam sprawdziła wszystkie ćwiczenia na sobie gdy była w ciąży i   współpracuje z ciężarnymi w różnych okresach ciąży.

Jak mówi, należy się wyczuć swoje ciało i dostosować poziom treningu do własnych możliwości. Pani Angelika w tym klipie (instruktażowym filmiku wideo) jest w 9. miesiącu ciąży.

Wszystko stosownie do naszych możliwości.
Ponieważ w ciąży wiele kobiet skarży się na pogorszenie sprawności fizycznej, osłabienie mięśni i bóle kręgosłupa, szczególnie odcinka lędźwiowego (lędźwiowo-krzyżowego), więc można skorzystać z tych przykładów ćwiczeń ogólno usprawniających.



sobota, 13 czerwca 2015

Cwiczenia na kregoslup i jego leczenie

Cwiczenia na kregoslup dla zapobiegania i leczenia kregoslupa

Choroby odcinkow szyjnego, piersiowego i ledzwiowo-krzyzowego kregoslupa objawiaja sie przede wszystkim bolami w gornej i dolnej czesci plecow.

Czasem bole te moga promieniowac do rak i do nog, rzadziej w inne okolice. Innym razem moga wystepowac dretwienia nog i rak.

Profilaktyka jest zwykle lepsza (i skuteczniejsza) od leczenia, wiec lepiej za wczasu zapobiec rozwojowi zmian zwyrodnieniowych kregosupa.

Gimnastyka, ktora wdraza sie w mlodosci, nie jest niestety kultywowana w wieku pozniejszym. Siedzacy tryb zycia, otylosc, przeciazenie kregoslupa w pracy i w domu, nieprawidlowa postawa ciala to wszystko stopniowo prowadzi do uszkodzen kregoslupa, ktory skutkuje powaznymi uszkodzeniami pod postacia np. dyskopatii i kregozmyku. Z powiklaniem dyskopatii czyli przepuklina jadra miazdzystego moze wiazac sie ucisk na struktury nerwowe najczesciej korzenie nerwowe. Inna przyczyna tego ucisku moga byc zmiany zwyrodnieniowe oraz zmiany pourazowe kregoslupa.
Pojawiaja sie wowczas dolegliwosci ktore potocznie okresla sie jako "korzonki". Lekarze specjalisci mowia raczej o rwie kulszowej lub ramiennej.

Kiedy sprawy wygladaja juz powaznie konieczne jest leczenie u specjalistow takich jak: ortopeda, rehabilitant, neurolog i neurochirurg.

Aby do tak powaznego stanu nie doszlo nalezy zaczac regularna aktywnosc fizyczna, ktora ma pozytywny wplyw na wszystkie struktury, ktore wchodza w sklad kregoslupa: stawy, kregi, wiezadla, miesnie, torebki stawowe i sciegna.
Moze to byc gimnastyka, albo zajecia fitness, aerobik lub yoga. Chodzi by cwiczenia  na kregoslup byly regularne i dostosowane do naszego wieku i poziomu sprawnosci.

Zestawy cwiczen powinny byc latwe, takie ktore mozna wykonywac w kazdych warunkach, takze w domu. Powinny byc roznorodne i angazowac rozne grupy miesni i odcinki kregoslupa. 


Ponizej znajduja sie wskazowki jakie cwiczenia na kregoslup (odcinek szyjny i ledzwiowy), jak mozna wzmocnic miesnie i jakie cwiczenia rozciagajace pozwola utrzymac sprawnosc i gibkosc naszego kregoslupa.

UWAGA! Po wyslaniu e-maila na adres jan.doktorowicz@gmail.com mozecie Panstwo otrzymać bezplatne, programy cwiczen: kregoslupa, stawow, profilaktyczne i usprawniajace. Państwa adres e-mail będzie bezpieczny i nie bedziecie Panstwo otrzymywac zadnego spamu.

Cwiczenia na kregoslup ledzwiowy
Ilustracja Link
Cwiczenia na kregosup ledzwiowy

Cwiczenia na kregoslup ledzwiowy

Cwiczenia na kregoslup szyjny
Ilustracja Link
Zestaw Ćwiczeń na kręgosłup szyjny gimnastyka

Cwiczenia na kregoslup szyjny

Cwiczenia rozciagajace
Ilustracja Link

Cwiczenia rozciagajace

Profilaktyczne cwiczenia na kregoslup
Ilustracja Link
Profilaktyczne cwiczenia na kregoslup

Profilaktyczne cwiczenia na kregoslup

sobota, 16 maja 2015

Ćwiczenia rozciągające mięśnie

Jakie ćwiczenia rozciągające mięśnie?

Podstawowe informacje o ćwiczeniach rozciągających mięśnie

Jak można przeczytać w Wikipedii: "rozciąganie to forma ćwiczeń fizycznych, podczas których mięśnie (grupy mięśni) w kontrolowany sposób są rozciągane dla poprawy sprężystości i elastyczności mięśni oraz dla osiągnięcia poprawy pracy mięśniowej.  Zwiększa sprawność mięśni, ich elastyczność i zakres ruchów.
Stretching jest również stosowany leczniczo do łagodzenia skurczów mięśni.
"
Dodatkowe korzyści z ćwiczeń rozciągających to: poprawa krążenia krwi, odprężenie umysłu i poprawa snu.
Zestaw ćwiczeń rozciągających wykonujemy 1 raz dziennie. Przed tym przyda się lekka rozgrzewka przez 5-10 minut. Stretching powinien być delikatny i wykonywany z rozwagą. Jeśli czujesz ból, wskazuje to na jakiś problem z wykonaniem ćwiczenia - nie ćwicz dalej.
Jeśli wszystko jest OK, najlepiej wytrzymać rozciągnięcie przez ok. 30 sekund, a następnie zmienić stronę i powtórzyć ćwiczenie ponownie.
Uwaga! Jeśli masz jakiś problem zdrowotny lub przebyłeś/przebyłaś jakiś uraz, przed ćwiczeniami zasięgnij porady lekarza lub fizjoterapeuty.

UWAGA! Po wysłaniu e-maila na adres jan.doktorowicz@gmail.com możecie Państwo otrzymać bezpłatne, programy ćwiczeń: kręgosłupa, stawów, profilaktyczne i usprawniające. Państwa adres e-mail będzie bezpieczny i nie będziecie Państwo otrzymywać żadnego spamu.

Problemy z kręgosłupem - więcej informacji

środa, 6 maja 2015

Jakie rodzaje sportu najlepsze przy bólach kręgosłupa

Jaki sport najlepszy przy bólach kręgosłupa ?

Co warto wiedzieć o sporcie i bólach kręgosłupa ?

Nie każda aktywność fizyczna jest dla naszego kręgosłupa korzystna. Przez niewłaściwy rodzaj sportu lub niewłaściwe jego uprawianie możemy się nabawić problemów z kręgosłupem, zamiast mu pomóc.

Z drugiej strony rozsądne i odpowiednie rodzaje sportu czy ćwiczeń, mogą zapobiec rozwojowi bólów kręgosłupa lub pomóc w ich zwalczaniu domowymi sposobami.
Poniższe porady, mogą okazać się pomocne.

Poniżej podano ważne zasady, których należy przestrzegać:

  • należy się ruszać codziennie (nie bezruch przed telewizorem, komputerem czy przy grillu)
  • należy utrzymywać proste plecy
  • należy przykucać (zgięte kolana), a nie schylać się
  • należy unikać dźwigania
  • jeśli się da, rozłóż ciężar na raty
  • należy podnosić trzymając ciężar przy ciele (zgięte łokcie)
  • należy siedzieć z prostymi plecami
  • należy stać zmieniając obciążenie (z nogi na nogę)
  • nie należy leżeć z prostymi nogami

O czym należy pamiętać przy uprawianiu sportu:

  • przy ćwiczeniach, sporcie nie należy przesadzać 
  • należy dbać o proste plecy
  • nie należy przerwać, gdy nas coś boli
  • należy ćwiczyć dokładnie i poprawnie, nigdy szybko
  • należy wyrównywać oddech
  • należy dbać o regularność ćwiczeń 
  • zawsze należy wykonywać rozgrzewkę


Sporty korzystneSporty mniej korzystneSporty niekorzystne

spokojny trucht
turystyka piesza
jazda na rowerze
pływanie
taniec
narciarstwo biegowe

piłka nożna
piłka ręczna
koszykówka
siatkówka
tenis stołowy
ćwiczenia na siłowni

tenis
badminton
golf
wioślarstwo
kajakarstwo
(wind)surfing
hokej
narciarstwo zjazdowe
zapasy
sport odpowiedni przy bólach kręgosłupa


Najprostsze ćwiczenia rozgrzewające, które można wykonać przed każdym większym wysiłkiem, także sportowym
  • marsz "w miejscu" z coraz wyższym unoszeniem kolan
  • kilkukrotne na przemian stawanie na palcach i piętach
  • napinanie, a potem stopniowe rozluźnianie grup mięśni, od góry do dołu (ręce, szyja, brzuch, pośladki, uda i łydki)