Ćwiczenia na bóle kręgosłupa szyjnego
Dodatkowe informacje na ten temat:
- ĆWICZENIA na kręgosłup lędźwiowy
- ĆWICZENIA na wzmocnienie kręgosłupa
- ĆWICZENIA rozciągające
- ĆWICZENIA na kręgosłup lędźwiowo-krzyżowy
- Kręgosłup - dlaczego boli?
- Bóle kręgosłupa - jaki lekarz ?
- Bóle krzyża, bóle pleców - co robić ?
- Jak leczyć i zapobiegać bólom kręgosłupa ?
- Bóle kręgosłupa drętwienie rąk i nóg
- Najsilniejsze leki przeciwbólowe bez recepty
Leczenie, profilaktyka i wzmocnienie
Bóle karku, bóle szyi to bardzo częsta dolegliwość. Na 100 osób 20 z nich będzie się przynajmniej 1 raz w roku skarżyć na tą dolegliwość. Częściej niż mężczyzn, dotyczy ona kobiet. To dziwne, wydawało mi się, że to mężczyźni oglądają się za kobietami i to ich powinny szyje boleć.
Godziny przy laptopie, pisanie SMS-ów, wieszanie firanek i setki innych czynności obciąża kręgosłup szyjny. Warto zastosować się do wskazówek profilaktycznych, aby dodatkowo nie pogarszać i tak biednego naszego kręgosłupa szyjnego.
Ciekawostką jest, że dziennie wykonujemy ok. 600 ruchów szyją, dźwigając przy tym zawieszoną na niej ważącą 3 kg głowę.
1. długotrwała pozycja z pochyloną głową szkodzi (czytanie ksiązki położonej na kolanach)
2. długotrwałe odgięcie głowy do tyłu szkodzi (czytanie książki leżąc na brzuchu)
3. długotrwała praca bez podparcia pleców i ze skręconą głową (przy komputerze, ekran z boku)
4. wyginanie szyi do tyłu (sięganie coś z szafy, zaglądanie na najwyższą półkę, wkładanie walizki na półkę w pociągu)
Kręgosłup szyjny jest bardzo skomplikowaną strukturą, która może podlegać "przepracowaniu", a z biegiem lat uszkodzeniu.
W młodym wieku najczęściej szyja boli od przeciążenia i od rozmaitych urazów (w tym także komunikacyjnych).
W wieku średnim i starszym podłożem bólów karku i szyi są zwyrodnienia, dyskopatie i zużycie związane z biegiem lat.
W każdych problemach z bólami kręgosłupa szyjnego zastosowanie mogą znaleźć ćwiczenia kręgosłupa.
1. profilaktyka - jeśli chcemy mieć zdrowy kręgosłup i jak najdłużej zachować jego sprawność
2. leczenie - w przeciążeniach, po urazach i w zmianach zwyrodnieniowych, dyskopatycznych i związanych z wiekiem
Ćwiczenia powinny być dostosowane do stanu zdrowia i zaawansowania zmian chorobowych. Im sprawa poważniejsza tym ważniejsza jest odpowiednia diagnoza przez lekarza ortopedę, neurologa lub rehabilitanta i ustalenie rodzaju i ilości ćwiczeń.
UWAGA! Po wysłaniu e-maila na adres jan.doktorowicz@gmail.com możecie Państwo otrzymać bezpłatne, programy ćwiczeń: kręgosłupa, stawów, profilaktyczne i usprawniające. Państwa adres e-mail będzie bezpieczny i nie będziecie Państwo otrzymywać żadnego spamu.
