Leczenie skoliozy czyli bocznego skrzywienia kręgosłupa

Skolioza (boczne skrzywienie kręgosłupa) - ćwiczenia

Skolioza, po łacinie scoliosis jest chorobą kręgosłupa, która polega na deformacji kręgosłupa. Kręgosłup ulega skrzywieniu głównie na bok (krzywienie prawoboczne lub lewoboczne).

O skoliozie mówi się gdy wielkość skrzywienia wynosi ponad 10°. Rozróżniamy skoliozę lewostronną i prawostronną.

W ok.  85% przyczyna skoliozy (bocznego skrzywienia kręgosłupa) nie jest znana.

Skolioza prawostonna na RTG

Skolioza lewostronna schemat

Leczenie skoliozy (bocznego skrzywienia kręgosłupa)

Skoliozę, niewielkiego stopnia da się wyleczyć za pomocą rehabilitacji.
Z tego powodu szkoły prowadzą tzw. gimnastykę korekcyjną, ale tą metodą da się wyleczyć wyłącznie skrzywienia, które nie przekra 10° (jest to  skolioza czynnościowa).

Przy większych skrzywieniach (od ok. 20° do 40°) stosuje się gorset ortopedyczny, którego rolą jest zatrzymać pogarszanie się skrzywienia.
Operacja kręgosłupa czasem staje się konieczne leczenie operacyjne.

Najważniejsze przyczyny przy których wchodzi w grę operacja to:

• skrzywienie powyżej 40°
• pogarszanie się skrzywienia
• duże szpecące skrzywienie (garb)
• silne bóle

Rehabilitacja

W rehabilitacji stosuje się różnorodne typy ćwiczeń i metod leczniczych:

Metody neurofizjologiczne:

• zastępcze sprzężenie zwrotne (feedback)
• E-technik (Hanke)
• Brunkow
• torowanie mięśniowo-nerwowe (PNF)
• Scharl
• Vojty
• Klinkman Eggers

Metody redresujące:

• metoda Niderhoffer;
• metoda Gocht-Gessnera
• metoda Klappa
• metoda Lehnert-Schroth
• metoda Majocha
• metoda Hoppe
• metoda Pressio
• metoda Karskiego
• metoda Malawskiego
• metoda Dobosiewicz
• metoda FITS - Funkcjonalna Indywidualna Terapia Skolioz
• metoda SKOL-AS
• metoda napnij-rozluźnij-rozciągnij z hamowaniem autogennym (NRRHA)

Metody psychodynamiczne:

• progresywną relaksację Jacobsona
• trening autogenny Schulza
• ćwiczenia bioenergoterapeutyczne według Lowena
• rozluźnienie za pomocą muzyki

Gorsety

• Gorset Milwaukee
• Gorset Boston
• Gorset Charleston (w nocy przez 8 godzin)
• Gorset Cheneau (używany w Niemczech, Austrii, Szwajcarii, Węgrzech, Francji, Ukrainie, Rosji i Białorusi w pewnych typach skoliozy)
• Gorset dynamiczny

Leczenie operacyjne

Operacje mają za zadaniem skorygowanie znacznego skrzywienia kręgosłupa (skoliozy).

Często wstawiane są implanty i stabilizatory.

RTG po operacji

Następstwa braku lub złego leczenia

• zły rozwój fizyczny 
• niepełnosprawność fizyczna  (kalectwo)
• komplikacje neurologiczne
• zaburzenia krążenia i niewydolność oddechowa (przedwczesna śmierć) problemy psychologiczne z powodu garbu na plecach

Rak kości - objawy, leczenie i rokowania

Rak kości to nazwa-worek do którego wrzuca się wiele schorzeń. Są to nowotwory złośliwe wywodzące się z kości, przerzuty do kości nowotworów zlokalizowanych gdzie indziej i szpiczak mnogi, który jest chorobą szpiku kostnego i krwi.

Nowotwory złośliwe wywodzące się dokładnie z samych kości są rzadkie i stanowią zaledwie ułamek procenta wszystkich nowotworów u dorosłych. Trochę inna sprawa jest u dzieci, gdzie 5-7% wszystkich nowotworów złośliwych to nowotwory wywodzące się z tkanki kostnej. Z tego wniosek, że u dzieci występują znacznie częściej niż u dorosłych.

Rodzaje złośliwych nowotworów kości:  mięsak kościopochodny (Osteosarcoma), chrzęstniakomięsak (Chondrosarcoma), włókniakomięsak (Fibrosarcoma), mięsak Ewinga (Sarcoma Ewing), guz olbrzymiokomórkowy (Osteoclastoma).

Rak kości - objawy

Objawy mogą się nieco róźnić, ze względu na to, że pod określeniem "rak kości" może się kryć wiele różniących się między sobą schorzeń. Np. mięsak kości, przerzut do kości, chondrosarcoma, mięsak Ewinga.

Nowotwory kości występują częściej u dzieci niż u dorosłych, co może wpływać na rodzaj i opis przez dziecko tych objawów.

Mięsak Ewinga najczęściej kość udowa, kość piszczelowa, kość ramienna, miednica, żebra, kręgosłup. Zadrza się też poza kośćmi, ale to z reguły u osób dorosłych.

• Ból kości, stawu, kręgosłupa
• Bolesny guz znajdujący się, najczęściej na kości 
• Guz kości z gorączką
• Niesprawność ręki, nogi, kręgosłupa (np. problemy z chodzeniem lub poruszaniem ręką)
• Złamania bez urazu, upadku (lub po bardzo małym urazie) tzn. złamania patologiczne

Rak kości - leczenie

Rodzaj leczenia raka kości zależy w znacznym stopniu od rodzaju nowotworu.

Metody leczenia stosowane to: operacja, chemioterapia (chemia) i radioterapia (naświetlania).

Wyleczenie możliwe jest przez całkowitemu,
ostatecznemu chirurgicznym usunięciu guza i ewentualnie także przerzutów.

W mięsaku
Ewinga, stosowana jest przede wszystkim chemioterapia i
radioterapia. Operacja guza i ewentualnych ognisk przerzutowych może być dodatkową metodą poprawiającą ostateczny efekt leczenia. 

Bywa tak, że chemia jest stosowana jeszcze przez operacją, co daje działanie przeciwbólowe i zmniejsza ogniska raka - to ułatwia późniejszy zabieg.

Rak kości - rokowania

 Mówić o rokowaniu nie jest łatwo, ponieważ jest to sprawa indywidualna i zależy od wielu czynników mających miejsce u konkretnego chorego.

Wiek i zaawansowanie choroby ma decydujące znaczenie.

W większości nowotworów złośliwych kości szanse na przeżycie 5 lat od początku choroby ma 40-60% chorych.

Znacznie lepsze rokowania ma guz olbrzymiokomórkowy.

Aclexa - nowoczesny, skuteczny lek przeciwbólowy

Aclexa - nowy, dobry lek na bóle, stawy, reumatyzm, kręgosłup

Do polskich aptek wszedł nowy, skuteczny i w niezłej cenie lek przeciwbólowy Aclexa.
W Niemczech znany pod nazwą Celecoxib TAD.
 

Reumatyzm, zwyrodnienie stawów, bóle kości i stawów kręgosłupa to jedne z najczęstszych dolegliwości i powodów wizyt w gabinecie lekarskim (oraz w aptece).

Kiedyś każdemu z nas może taki skuteczny, dobry i tani lek może się przydać.

Często pojawia się ból, który jest utrapieniem. Ataki bólu są zbyt nasilone lub zbyt długie nie dają spać, pracować i normalnie się poruszać. Z drugiej strony trzeba traktować ból jako naszego sprzymierzeńca bo jest sygnałem ostrzegawczym, gdy w organizmie dzieje się coś niedobrego.

W leczeniu bólu zapalnego, zwyrodnieniowego i pourazowego chodzi przede wszystkim o:

• wystarczająco dobre działanie przeciwbólowe czyli skuteczność
• brak poważnych skutków ubocznych czyli bezpieczeństwo

Zobacz też: Tramal - skuteczny lek na silne bóle
Oraz: Doloxib i inne nowe leki przeciwbólowe 

Jest bardzo dużo rodzajów leków przeciwbólowych, jednak problemem jest nie zawsze wystarczający efekt przeciwbólowy.

Poza tym leki przeciwbólowe (z małymi wyjątkami) oprócz typowych dla wszystkich leków uczuleń

mogą dawać niekiedy bardzo poważne skutki uboczne, takie jak: problemy z sercem i nadciśnieniem tętniczym, wrzody żołądka i dwunastnicy, uszkodzenie narządu wydalniczego jakim są nerki.

Próbą poszukiwania takiego lepszego leku na wszelkie bóle jest Aclexa, która trafia właśnie do do polskich aptek. Jest tanim lekiem, tańszym zamiennikiem znanego i cenionego leku przeciwbólowego Celebrexu.

Aclexa - nowy lek przeciwbólowy 

Pierwszy lek to Aclexa. To "stary-nowy" lek, bo jest to dokładny odpowiednik (zamiennik) znanego leku na różne bóle reumatyczne pod nazwą Celebrex.

Aclexa 100 i Aclexa 200 mg powinna działać identycznie jak jej pierwowzór, za to jest znacznie tańsza od Celebrexu mimo to, że nie ma refundacji i jest na 100%.

Aclexa 100 mg,  tabl.10 szt. cena ok. 12,50 zł  - dla porównania Celebrex ok. 24 zł

Aclexa 100 mg, tabl. 30 szt. cena ok. 16,50 zł  - a Celebrex ok. 64 zł

Aclexa 100 mg, tabl.  60 szt. cena ok. 32 zł

Aclexa 200 mg, tabl.  10 szt. cena ok. 16 zł - a Celebrex ok. 32 zł

Aclexa 200 mg, tabl.  30 szt. cena ok. 32 zł - a Celebrex ok. 86 zł

Aclexa 200 mg, tabl.  60 szt. cena ok. 64 zł

Lek dawkuje się 1 lub 2 razy dziennie po 1 tabletce (w zależności jak lekarz zaleci 100 lub 200 miligramów).

Osoby starsze,  a także chorujące na nerki, serce, nadciśnienie tętnicze, cukrzycę powinny mieć się na baczności. Jeśli tylko coś złego zacznie się dziać trzeba przerwać branie leku i zgłosić się do tego lekarza, który lek przepisał. 

Szczegółowe informacje są w: Aclexa ulotka leku

Więcej informacji o leku: Celebrex ulotka leku

Przeczytaj również na ten temat w blogu Porady Lekowe:

• Jak dostać leki przeciwbólowe bez recepty ?
• Czy jest Olfen bez recepty ?
• Plastry przeciwbólowe na kręgosłup
• Silna maść przeciwbólowa, przeciwzapalna  
• Maść, żel dla sportowców

Zobacz też

Leczenie bólów krzyża

Bóle kolan - przyczyny i leczenie

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy

Bóle kręgosłupa - drętwienie rąk i nóg

Bóle krzyża - jak sobie z nimi radzić ?

Co to jest kręgosłup i dlaczego jest ważny ?

Bóle kręgosłupa - jaki lekarz ?

Dna moczanowa, podagra, artretyzm - najgorszy ból stawów

Czy wiecie jaki jest najgorszy ból stawów ?

Ostre zapalenie stawu w przebiegu ataku dny moczanowej.

Atak dny = straszny ból stopy

Co to jest ta dna moczanowa ?

Dna moczanowa jest chorobą całego organizmu, którego podstawowym objawem jest podwyższony kwas moczowy we krwi.
Sama dna moczanowa przynajmniej na początku nie daje żadnych objawów.
Często pierwszy objaw spada na nas jak "grom z jasnego nieba". 

Jest to bardzo silny atak bólu stawu. Może to być każdy staw, ale zdecydowanie najczęściej jest to staw palucha u stopy. Staw jest spuchnięty, zaczerwieniony i boli tak, że lepiej nie mówić. 
Nie daje się poruszać, boli w nocy, a najmniejsze dotknięcie bardzo boli.

Dna moczanowa, jej nazwa łacińska  to arthritis urica, ale czasem funkcjonują także dawne nazwy artretyzm i podagra. Podagra oznacza konkretnie zapalenie stawu 1. palca (palucha) u stopy. 

Podagra (artretyzm)  często występuje u osób otyłych, z cukrzycą, nadciśnieniem  i  "wieńcówką". Częściej podagra atakuje mężczyzn (zwykle po 40-stce) niż u kobiety. 
Chorujące osoby są dobrze odżywione i dobrze zbudowane. Uważa się, że dna moczanowa (podagra) jest chorobą społeczeństw żyjących w dobrobycie. 

Duża ilość kwasu moczowego we krwi powoduje, gromadzenie się kryształków kwasu moczowego w organizmie.
Najczęściej w stawach lub ich okolicy, ale też w skórze, nerkach. Mogą powstawać także kamienie moczanowe.

Objawy podobne do dny moczanowej mogą wystąpić w przebiegu niektórych chorób: takich jak: białaczka, czerwienica prawdziwa, anemia hemolityczna, a także po chemii i radioterapii nowotworów (raka). 

Norma kwasu moczowego we krwi jest inna u mężczyzn i u kobiet:

• u kobiet  kwas moczowy we krwi nie powinien przekraczać 5,5  mg% (340 umol/l)
• u mężczyzn kwas moczowy we krwi nie powinien przekraczać 7  mg% (420 umol/l)

Zazwyczaj pierwszym objawem jest ostry atak dny. 
Zależnie od lokalizacji ataki dny moczanowej określa się takimi nazwami (znaczenie w przeszłości):

• podagra – zapalenie stawu palucha (najczęstsza lokalizacja)
• chiragra – zapalenie któregoś ze stawów ręki
• gonagra – zapalenie stawu kolanowego
• omagra – zapalenie stawu barkowego

Atak zazwyczaj pojawia się w nocy lub nad ranem.
Czynnikami najczęściej wyzwalającymi napady są: alkohol (szczególnie piwo),  tłusty, syte jedzenie, duży wysiłek fizyczny, uraz lub operacja, gorączka, niektóre
leki.
Nieleczony atak może ustąpić sam po około 3 tygodniach.

Nie wolno lekceważyć dny i podniesionego kwasu moczowego we krwi, bo nie leczona dna przechodzi w formę przewlekłą.  Dzieją się wtedy, rzeczy poważne: guzki dnawe czyli złogi kwasu moczowego pod skórą, przebijają się i wychodzi z nich kaszowata maź; zniszczenia kości i deformacje, kamica moczanowa i uszkodzenie nerek.

Badania to przede wszystkim pobranie i sprawdzenie kwasu moczowego we krwi, o wiele rzadziej i tylko w wypadkach dużych wątpliwości pobiera się próbki, z chorego stanów lub z innych miejsc i szuka się w nich kryształków kwasu moczowego. OB może być podwyższone  i inne badania wskazujące na stan zapalny w organizmie.

Leczenie dny moczanowej i zawyżonego kwasu moczowego we krwi

Na dnę moczanową stosuje się silne leki przeciwbólowe i przeciwzapalne takie jak:
Majamil, Olfen, Diclac, Voltaren, Ketonal, Apo-Napro, Naklofen itp.
Czasem stosuje się kolchicynę (Colchicum Dispert lub polski zamiennik Colchican), ale jest ona bardzo toksyczna i należy z nią uważać.

Bywa czasem i tak, że trzeba wykonać zastrzyk ze sterydem w chory staw.

Miluritu i Allupolu w ostrym ataku dny moczanowej nie należy zażywać bo tylko mogą pogorszyć stan.

Jak już opanuje się ostry stan, należy się dalej leczyć, żeby zapobiegać nawrotom i zbić kwas moczowy we krwi.

Najczęściej stosuje się leki Milurit i Allupol, o wiele, wiele rzadziej stosuje się 
małe dawki Colchicum Dispert.

Na najtrudniejsze przypadki jest Adenuric w tabletkach, który może pomóc wtedy jak inne leki nie działają lub nie można ich brać (np. z powodu uczulenia).

Dieta na podwyższony kwas moczowy

Dieta może się przydać, ale sama nic dobrego nie zdziała.
Zalecane: dużo pić (woda mineralna), warzywa, owoce, cukier, masło (nie za dużo), mleko, chudy ser, ziemniaki, mięso tylko chude (królik, drób itp.)   

Przeciwwskazane: wątróbka, móżdżek, cynaderki, baranina, kawior, śledzie, sardynki, czekolada, kakao, kawa naturalna, mocna herbata

Więcej w: DIETA NA DNĘ MOCZANOWĄ i KWAS MOCZOWY

Bolące stopy - przyczyny bólu stóp

Najważniejsze i najczęstsze przyczyny bólu stóp 

Osoby, które w pracy lub w domu muszą dużo chodzić często skarżą się na ból stóp.
Nie zawsze są to tylko przemęczone stopy. Jest bardzo wiele różnych przyczyn bólu stopy.

Ból stóp może też świadczyć o poważnej chorobie. Niekiedy ból przy chodzeniu z biegiem czasu będzie się pogarszał i doprowadził do powikłań, które mogą skończyć się amputacją.
Nie lekceważmy, więc początkowych objawów związanych ze stopami.

Najczęściej przyczyną bólu stóp są niewygodne buty. Nowe, niedopasowane obuwie może nie tylko wywołać otarcie skóry stóp, ale też być przyczyną silnego i długotrwałego bólu.
Wysiłek do którego nie jesteśmy przyzwyczajeni, nawet w najwygodniejszym obuwiu może spowodować ból stóp lub stopy; długi bieg, gra w piłkę, chodzenie po nierównej powierzchni (skały, góry), skakanie z wysokości i tym podobne, na zasadzie przeciążenia i mikrourazu są bezpośrednią przyczyną bólu. Po bieganiu, które jest długie, a szczególnie po nierównej powierzchni, nie dziwmy się, że następnego dnia ból stóp rano nie da nam chodzić.

Bóle stóp mogą towarzyszyć wielu zapalnym chorobom stawów całego organizmu, takim jak reumatoidalne zapalenie stawów (reumatyzm), łuszczycowe zapalenie stawów czy młodzieńcze zapalenie stawów.

Jeśli stopa jest spuchnięta, zaczerwieniona i bolesna, wskazuje to na ostry stan zapalny. Może to być zakażenie, których jest bardzo wiele rodzajów, ale najniebezpieczniejsza jest "stopa cukrzycowa", u osób z jawną lub utajoną cukrzycą. Nie leczona właściwie i odpowiednio wcześnie stopa cukrzycowa, może prowadzić do amputacji stopy lub nawet nogi.

Jeśli stan zapalny i bardzo silny ból dotyczy okolicy stawu palucha i występuje u otyłego mężczyzny, możemy podejrzewać atak dny moczanowej czyli popularnie zwanej podagry. Nawracające ataki zapalenia w tym stawie, doprowadzić mogą do zupełnego jego zniszczenia.

Niektóre powszechnie występujące zmiany skórne mogą dawać dokuczliwe bóle stóp przy chodzeniu, szczególnie rano po wstaniu z łóżka.
Nagniotki, modzele i odciski znamy wszyscy, ale brodawki piętowe mogą nie być zbyt widoczne, ale dawać bóle uniemożliwiające chodzenie.

Bóle pięt, bolące pięty

Jedną z najczęstszych przyczyn bólu stopy, a dokładnie bólu w pięcie,  jest ostroga piętowa. Daje silne, uporczywe bóle od spodu stopy, występujące najczęściej rano po wstaniu z łóżka. Nazwa pochodzi od kostnego wyrostka, który powstaje pod spodem kości piętowej. Fachowo ostroga piętowa nazywana jest zapaleniem rozcięgna podeszwowego.

Ból w okolicy pięt, może też być związany ze stanem zapalnym przyczepu ścięgna Achillesa. Po przeciążeniu tej okolicy (związanej najczęściej ze sportem lub charakterem pracy) ból umiejscawia się nie pod spodem stopy, ale nieco powyżej pięty i może promieniować do łydki.

Obecnie coraz rzadziej spotykana choroba Burgera (Buergera), może na początku objawiać się bólami stóp (bólami nóg) przy chodzeniu. Przy postępie choroby, bóle stóp stają się stałe.

Rzadka przyczyna, aczkolwiek bardzo dokuczliwa to choroba Mortona. Występuje wtedy bóle stopy pod spodem, na podeszwie w okolicy nasady palców (trzeciego i czwartego, rzadziej drugiego i trzeciego). Podłożem bólów palców stopy są uszkodzenia nerwów w tej okolicy.

W starszym i podeszłym wieku częstą przyczyną bólu stóp bywa choroba zwyrodnieniowa stawów (zwyrodnienie), która lokalizuje się w stawach stóp. Deformacje stawów, pogrubienie stawów i deformacje całych stóp występują z dokuczliwymi bólami,

To co w dawnych czasów ratowało przed werbunkiem do wojska, czyli płaskostopie (popularnie platfus), jest wrodzoną lub nabytą wadą stóp, która daje bóle i utrudnienie chodzenia.

Deformacja palucha stopy, pod postacią jego wykoślawienia, określamy popularnie mówią mianem haluksów.
Jest to stała przyczyna bólu haluksy dają się we znaki, szczególnie kiedy są zaawansowane. Bolące haluksy skutecznie utrudniają lub nawet uniemożliwiają chodzenie, z biegiem czasu stając się podłożem inwalidztwa.

W przebiegu chorób neurologicznych (najczęściej przy powikłaniach długotrwałej, zaawansowanej cukrzycy) chorzy mogą odczuwać, bóle, palenie i mrowienie stóp, które staje się utrapieniem ponieważ nasila się w nocy. Jest to tak zwana polineuropatia cukrzycowa.

Choć to nie choroba stóp, a schorzenie neurologiczne, to zespół niespokojnych stóp też daje nieprzyjemne dolegliwości, które mogą lokalizować się w stopach. Niepokój, dyskomfort nóg i stóp, budzi i zmusza do wykonywania ruchów nogami (chodzenie), wtedy stopniowo ustępuje.

Jak widać przyczyn bólów stóp jest bardzo, bardzo wiele od błahych i niegroźnych, do bardzo poważnych. W uzasadnionych przypadkach warto zasięgnąć, fachowej porady specjalisty, wykonać zestaw koniecznych badań i rozpocząć leczenie, które sprawi, że nasze stopy ponownie będą w formie.

Zobacz też:

• zapalenie rozcięgna podeszwowego
• do jakiego specjalisty z bólami stóp
• najsilniejsze leki przeciwbólowe

Zestaw ćwiczeń na kręgosłup dla kobiet w ciąży

Pani Angelika Pióro na swoim kanale Youtube prezentuje ciekawe przykłady zestaw ćwiczeń usprawniających i pomagających na kręgosłup, stawy i mięśnie.

Pani Angelika jest z wykształcenia fizjoterapeutką, ukończyła AWF we Wrocławiu, gdzie miała zajęcia na oddziale położnictwa. Jest również dyplomowaną instruktorką fitness, nauczycielem wychowania fizycznego i instruktorem kulturystyki.
Sam sprawdziła wszystkie ćwiczenia na sobie gdy była w ciąży i   współpracuje z ciężarnymi w różnych okresach ciąży.

Jak mówi, należy się wyczuć swoje ciało i dostosować poziom treningu do własnych możliwości. Pani Angelika w tym klipie (instruktażowym filmiku wideo) jest w 9. miesiącu ciąży.

Wszystko stosownie do naszych możliwości.
Ponieważ w ciąży wiele kobiet skarży się na pogorszenie sprawności fizycznej, osłabienie mięśni i bóle kręgosłupa, szczególnie odcinka lędźwiowego (lędźwiowo-krzyżowego), więc można skorzystać z tych przykładów ćwiczeń ogólno usprawniających.

Cwiczenia na kregoslup i jego leczenie

Cwiczenia na kregoslup dla zapobiegania i leczenia kregoslupa

Choroby odcinkow szyjnego, piersiowego i ledzwiowo-krzyzowego kregoslupa objawiaja sie przede wszystkim bolami w gornej i dolnej czesci plecow.

Czasem bole te moga promieniowac do rak i do nog, rzadziej w inne okolice. Innym razem moga wystepowac dretwienia nog i rak.

Profilaktyka jest zwykle lepsza (i skuteczniejsza) od leczenia, wiec lepiej za wczasu zapobiec rozwojowi zmian zwyrodnieniowych kregosupa.

Gimnastyka, ktora wdraza sie w mlodosci, nie jest niestety kultywowana w wieku pozniejszym. Siedzacy tryb zycia, otylosc, przeciazenie kregoslupa w pracy i w domu, nieprawidlowa postawa ciala to wszystko stopniowo prowadzi do uszkodzen kregoslupa, ktory skutkuje powaznymi uszkodzeniami pod postacia np. dyskopatii i kregozmyku. Z powiklaniem dyskopatii czyli przepuklina jadra miazdzystego moze wiazac sie ucisk na struktury nerwowe najczesciej korzenie nerwowe. Inna przyczyna tego ucisku moga byc zmiany zwyrodnieniowe oraz zmiany pourazowe kregoslupa.
Pojawiaja sie wowczas dolegliwosci ktore potocznie okresla sie jako "korzonki". Lekarze specjalisci mowia raczej o rwie kulszowej lub ramiennej.

Kiedy sprawy wygladaja juz powaznie konieczne jest leczenie u specjalistow takich jak: ortopeda, rehabilitant, neurolog i neurochirurg.

Aby do tak powaznego stanu nie doszlo nalezy zaczac regularna aktywnosc fizyczna, ktora ma pozytywny wplyw na wszystkie struktury, ktore wchodza w sklad kregoslupa: stawy, kregi, wiezadla, miesnie, torebki stawowe i sciegna.
Moze to byc gimnastyka, albo zajecia fitness, aerobik lub yoga. Chodzi by cwiczenia  na kregoslup byly regularne i dostosowane do naszego wieku i poziomu sprawnosci.

Zestawy cwiczen powinny byc latwe, takie ktore mozna wykonywac w kazdych warunkach, takze w domu. Powinny byc roznorodne i angazowac rozne grupy miesni i odcinki kregoslupa. 

Przeczytaj tez jak leczyc skutecznie bole kregoslupa ? 

Ponizej znajduja sie wskazowki jakie cwiczenia na kregoslup (odcinek szyjny i ledzwiowy), jak mozna wzmocnic miesnie i jakie cwiczenia rozciagajace pozwola utrzymac sprawnosc i gibkosc naszego kregoslupa.

UWAGA! Po wyslaniu e-maila na adres jan.doktorowicz@gmail.com mozecie Panstwo otrzymać bezplatne, programy cwiczen: kregoslupa, stawow, profilaktyczne i usprawniajace. Państwa adres e-mail będzie bezpieczny i nie bedziecie Panstwo otrzymywac zadnego spamu.

Cwiczenia na kregoslup ledzwiowy

Ilustracja	Link
	Cwiczenia na kregoslup ledzwiowy

Cwiczenia na kregoslup szyjny

Ilustracja	Link
	Cwiczenia na kregoslup szyjny

Cwiczenia rozciagajace

Ilustracja	Link
	Cwiczenia rozciagajace

Profilaktyczne cwiczenia na kregoslup

Ilustracja	Link
	Profilaktyczne cwiczenia na kregoslup

Ćwiczenia rozciągające mięśnie

Jakie ćwiczenia rozciągające mięśnie?

Podstawowe informacje o ćwiczeniach rozciągających mięśnie

Jak można przeczytać w Wikipedii: "rozciąganie to forma ćwiczeń fizycznych, podczas których mięśnie (grupy mięśni) w kontrolowany sposób są rozciągane dla poprawy sprężystości i elastyczności mięśni oraz dla osiągnięcia poprawy pracy mięśniowej.  Zwiększa sprawność mięśni, ich elastyczność i zakres ruchów.
Stretching jest również stosowany leczniczo do łagodzenia skurczów mięśni."

Dodatkowe korzyści z ćwiczeń rozciągających to: poprawa krążenia krwi, odprężenie umysłu i poprawa snu.
Zestaw ćwiczeń rozciągających wykonujemy 1 raz dziennie. Przed tym przyda się lekka rozgrzewka przez 5-10 minut. Stretching powinien być delikatny i wykonywany z rozwagą. Jeśli czujesz ból, wskazuje to na jakiś problem z wykonaniem ćwiczenia - nie ćwicz dalej.
Jeśli wszystko jest OK, najlepiej wytrzymać rozciągnięcie przez ok. 30 sekund, a następnie zmienić stronę i powtórzyć ćwiczenie ponownie.
Uwaga! Jeśli masz jakiś problem zdrowotny lub przebyłeś/przebyłaś jakiś uraz, przed ćwiczeniami zasięgnij porady lekarza lub fizjoterapeuty.

UWAGA! Po wysłaniu e-maila na adres jan.doktorowicz@gmail.com możecie Państwo otrzymać bezpłatne, programy ćwiczeń: kręgosłupa, stawów, profilaktyczne i usprawniające. Państwa adres e-mail będzie bezpieczny i nie będziecie Państwo otrzymywać żadnego spamu.

Problemy z kręgosłupem - więcej informacji

• Kręgosłup - dlaczego boli?
• Bóle kręgosłupa - jaki lekarz ?
• Bóle krzyża, bóle pleców - co robić ? 
• Jak leczyć i zapobiegać bólom kręgosłupa ?
• Bóle kręgosłupa drętwienie rąk i nóg
• Najsilniejsze leki przeciwbólowe bez recepty
• ĆWICZENIA na kręgosłup lędźwiowy
• ĆWICZENIA na wzmocnienie kręgosłupa
• ĆWICZENIA na kręgosłup lędźwiowo-krzyżowy
• 

Jakie rodzaje sportu najlepsze przy bólach kręgosłupa

Jaki sport najlepszy przy bólach kręgosłupa ?

Co warto wiedzieć o sporcie i bólach kręgosłupa ?

Nie każda aktywność fizyczna jest dla naszego kręgosłupa korzystna. Przez niewłaściwy rodzaj sportu lub niewłaściwe jego uprawianie możemy się nabawić problemów z kręgosłupem, zamiast mu pomóc.

Z drugiej strony rozsądne i odpowiednie rodzaje sportu czy ćwiczeń, mogą zapobiec rozwojowi bólów kręgosłupa lub pomóc w ich zwalczaniu domowymi sposobami.

Poniższe porady, mogą okazać się pomocne.

Poniżej podano ważne zasady, których należy przestrzegać:

• należy się ruszać codziennie (nie bezruch przed telewizorem, komputerem czy przy grillu)
• należy utrzymywać proste plecy
• należy przykucać (zgięte kolana), a nie schylać się
• należy unikać dźwigania
• jeśli się da, rozłóż ciężar na raty
• należy podnosić trzymając ciężar przy ciele (zgięte łokcie)
• należy siedzieć z prostymi plecami
• należy stać zmieniając obciążenie (z nogi na nogę)
• nie należy leżeć z prostymi nogami

Zobacz też: ĆWICZENIA rozciągające.

O czym należy pamiętać przy uprawianiu sportu:

• przy ćwiczeniach, sporcie nie należy przesadzać 
• należy dbać o proste plecy
• nie należy przerwać, gdy nas coś boli
• należy ćwiczyć dokładnie i poprawnie, nigdy szybko
• należy wyrównywać oddech
• należy dbać o regularność ćwiczeń 
• zawsze należy wykonywać rozgrzewkę

Sporty korzystne	Sporty mniej korzystne	Sporty niekorzystne
spokojny trucht turystyka piesza jazda na rowerze pływanie taniec narciarstwo biegowe	piłka nożna piłka ręczna koszykówka siatkówka tenis stołowy ćwiczenia na siłowni	tenis badminton golf wioślarstwo kajakarstwo (wind)surfing hokej narciarstwo zjazdowe zapasy

Najprostsze ćwiczenia rozgrzewające, które można wykonać przed każdym większym wysiłkiem, także sportowym

• marsz "w miejscu" z coraz wyższym unoszeniem kolan
• kilkukrotne na przemian stawanie na palcach i piętach
• napinanie, a potem stopniowe rozluźnianie grup mięśni, od góry do dołu (ręce, szyja, brzuch, pośladki, uda i łydki)

Ćwiczenia na kręgosłup szyjny

Ćwiczenia na bóle kręgosłupa szyjnego

 

Do bezpłatnego pobrania:

 

"Bóle kręgosłupa szyjnego"

Poradnik i ćwiczenia (PDF)

 

Dodatkowe informacje na ten temat:

• ĆWICZENIA na kręgosłup lędźwiowy
• ĆWICZENIA na wzmocnienie kręgosłupa
• ĆWICZENIA rozciągające
• ĆWICZENIA na kręgosłup lędźwiowo-krzyżowy
• Kręgosłup - dlaczego boli?
• Bóle kręgosłupa - jaki lekarz ?
• Bóle krzyża, bóle pleców - co robić ? 
• Jak leczyć i zapobiegać bólom kręgosłupa ?
• Bóle kręgosłupa drętwienie rąk i nóg
• Najsilniejsze leki przeciwbólowe bez recepty

 Leczenie, profilaktyka i wzmocnienie

Nasza głowa jest "przykręcona" do górnej części kręgosłupa (kręgosłup szyjny) i jest ruchoma. Wszystko bardzo pięknie, ale od tego kręcenia głową, może nas w końcu głowa rozboleć.
Bóle karku, bóle szyi to bardzo częsta dolegliwość. Na 100 osób 20 z nich będzie się przynajmniej 1 raz w roku skarżyć na tą dolegliwość. Częściej niż mężczyzn, dotyczy ona kobiet. To dziwne, wydawało mi się, że to mężczyźni oglądają się za kobietami i to ich powinny szyje boleć.
Godziny przy laptopie, pisanie SMS-ów, wieszanie firanek i setki innych czynności obciąża kręgosłup szyjny. Warto zastosować się do wskazówek profilaktycznych, aby dodatkowo nie pogarszać i tak biednego naszego kręgosłupa szyjnego.
Ciekawostką jest, że dziennie wykonujemy ok. 600 ruchów szyją, dźwigając przy tym zawieszoną na niej ważącą 3 kg głowę.
1. długotrwała pozycja z pochyloną głową szkodzi (czytanie ksiązki położonej na kolanach)
2. długotrwałe odgięcie głowy do tyłu szkodzi (czytanie książki leżąc na brzuchu)
3. długotrwała praca bez podparcia pleców i ze skręconą głową (przy komputerze, ekran z boku)
4. wyginanie szyi do tyłu (sięganie coś z szafy, zaglądanie na najwyższą półkę, wkładanie walizki na półkę w pociągu)
Kręgosłup szyjny jest bardzo skomplikowaną strukturą, która może podlegać "przepracowaniu", a z biegiem lat uszkodzeniu.
W młodym wieku najczęściej szyja boli od przeciążenia i od rozmaitych urazów (w tym także komunikacyjnych).
W wieku średnim i starszym podłożem bólów karku i szyi są zwyrodnienia, dyskopatie i zużycie związane z biegiem lat.
W każdych problemach z bólami kręgosłupa szyjnego zastosowanie mogą znaleźć ćwiczenia kręgosłupa.
1. profilaktyka - jeśli chcemy mieć zdrowy kręgosłup i jak najdłużej zachować jego sprawność
2. leczenie - w przeciążeniach, po urazach i w zmianach zwyrodnieniowych, dyskopatycznych i związanych z wiekiem
Ćwiczenia powinny być dostosowane do stanu zdrowia i zaawansowania zmian chorobowych. Im sprawa poważniejsza tym ważniejsza jest odpowiednia diagnoza przez lekarza ortopedę, neurologa lub rehabilitanta i ustalenie rodzaju i ilości ćwiczeń.

UWAGA! Po wysłaniu e-maila na adres jan.doktorowicz@gmail.com możecie Państwo otrzymać bezpłatne, programy ćwiczeń: kręgosłupa, stawów, profilaktyczne i usprawniające. Państwa adres e-mail będzie bezpieczny i nie będziecie Państwo otrzymywać żadnego spamu.

Profilaktyczne ćwiczenia na kręgosłup odcinek lędźwiowo-krzyżowy

Zestaw ćwiczeń na kręgosłup lędźwiowy i krzyżowy

Zapewniam Was, że każdy z nas docenił by konieczność zainwestowania czasu, wysiłku i potu w profilaktyczne ćwiczenia kręgosłupa, jeżeli poczułby jak boli gdy jest chory.

Zwyrodnienie, dyskopatia, rwa kulszowa, kręgozmyk to już poważne schorzenia wymagające długotrwałego leczenia, rehabilitacji, a nierzadko też operacji.

Kręgosłup to bardzo skomplikowana struktura, która jeżeli przeciążona nadmierną pracą lub niewłaściwą postawą w czasie pracy i wypoczynku po latach daje boleśnie o sobie znać.

Kręgosłup to:

• kręgi - struktury kostne
• stawy - łączą ze sobą kręgi, a także żebra
• dyski czyli krążki międzykręgowe - leżą pomiędzy kręgami
• rozbudowany system mięśni, które stabilizują i umożliwiają ruchomość
• system więzadeł - stabilizujący, ale elastyczny
• od rdzenia kręgowego odchodzące korzenie nerwowe

Rodzaj uszkodzeń:

• Kręgi - ulegają zwyrodnieniu i deformacjom
• Stawy - ulegają zwyrodnieniu i sztywnieniu
• Dyski - ulegają uszkodzeniu  (dyskopatia)
• Mięśnie - ulegają sflaczeniu i osłabieniu
• Więzadła - ulegają osłabieniu lub zesztywnieniu
• korzenie nerwowe - ulegają uszkodzeniu, uciskowi  zwyrodnień lub dyskopatii (rwa kulszowa,rwa szyjna)

Przeciwdziałanie chorobom kręgosłupa:

• odpowiednia pozycja i ochrona kręgosłupa w pracy, w domu i podczas snu
• właściwa dla kręgosłupa aktywność fizyczna (sport, rekreacja)
• ćwiczenia fizyczne
• zabiegi fizjoterapeutyczne i masaż (jeżeli konieczne)
• hydroterapia, w tym pływanie

Więcej informacji na temat problemów z kręgosłupem

ĆWICZENIA na kręgosłup lędźwiowy

ĆWICZENIA na wzmocnienie kręgosłupa

ĆWICZENIA na kręgosłup szyjny

ĆWICZENIA rozciągające

Kręgosłup - dlaczego boli?

Bóle kręgosłupa - jaki lekarz ?

Bóle krzyża, bóle pleców - co robić ? 

Jak leczyć i zapobiegać bólom kręgosłupa ?

Bóle kręgosłupa drętwienie rąk i nóg
 
Najsilniejsze leki przeciwbólowe bez recepty

Poniżej ilustracja przestawiającą różne ćwiczenia wzmacniające i usprawniające kręgosłup, która pierwotnie była opublikowana na wartościowym blogu Dariusza Hozera.

UWAGA! Po wysłaniu e-maila na adres jan.doktorowicz@gmail.com możecie Państwo otrzymać bezpłatne, programy ćwiczeń: kręgosłupa, stawów, profilaktyczne i usprawniające. Państwa adres e-mail będzie bezpieczny i nie będziecie Państwo otrzymywać żadnego spamu.

Ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa

Poniżej przedstawiono 4 proste i możliwe do wykonywania w domu ćwiczenia wzmacniające na odcinek lędźwiowy i krzyżowy kręgosłupa (na dole pleców).

Ogólne zasady pomocne dla ochrony i pomocy przy bólach dolnego odcinka kręgosłupa.

• unikamy noszenia obuwia na wysokim obcasie
• jeśli to możliwe unikamy podnoszenia ciężarów i pracy w schylonej pozycji. Gdy nie da się tego uniknąć, należy to robić przy zgiętych kolanach (z pozycji kucznej)
• stosujemy właściwe dla naszej sylwetki sprzęty - biurko, stół, fotel w samochodzie itp. po to aby nie obciążać kręgosłupa
• dbamy o przeciwdziałanie otyłości  i nadwadze
• unikamy zbyt miękkiego i zbyt twardego materaca, spania na wysokich poduszkach
• zbyt długie stanie w niewygodnej, wymuszonej pozycji jest szkodliwe
• ciężar, który musimy przenieść w rękach rozdzielamy równo i nie unosimy powyżej wysokości pasa
• aktywność fizyczna którą możemy wykonywać z korzyścią dla kręgosłupa to: pływanie i relaksacyjna jazda na rowerze (dostosowanym do wysokości ciała)

W blogu jest także bardziej rozbudowany plan ćwiczeń na odcinek lędźwiowo-krzyżowy odcinek kręgosłupa.

1. Leżymy na wznak, z nogami zgiętymi w kolanach, ręce układamy wzdłuż ciała.
2. Unosimy biodra do góry i zatrzymujemy w tej pozycji 3 sekundy, potem wracamy do pozycji wyjściowej. Wykonujemy kilka razy, zgodnie z wydolnością naszego organizmu.

1. Wykonujemy takzwany klęk podparty kleczymy, a dłonie są oparte o podłoże.
2. Jednocześnie prostujemy prawą rękę i lewą nogę i zatrzymujemy w tej pozycji 3 sekundy, potem wracamy do pozycji wyjściowej.  Powtarzamy naprzemiennie, kilka cykli, zgodnie z wydolnością naszego organizmu.

1. Leżymy na brzuchu, a dłonie układamy na karku.
2. Unosimy tułów do góry i zatrzymujemy w tej pozycji 3 sekundy, potem wracamy do pozycji wyjściowej.  Powtarzamy kilka razy, zgodnie z wydolnością naszego organizmu.

1. Leżymy na plecach, nogi zginamy w kolanach, a ręce układamy na brzuchu.
2. Unosimy głowę do góry i zatrzymujemy w tej pozycji 3 sekundy, potem wracamy do pozycji wyjściowej.  Powtarzamy  kilka razy, zgodnie z wydolnością naszego organizmu.

UWAGA! Po wysłaniu e-maila na adres jan.doktorowicz@gmail.com możecie Państwo otrzymać bezpłatne, programy ćwiczeń: kręgosłupa, stawów, profilaktyczne i usprawniające. Państwa adres e-mail będzie bezpieczny i nie będziecie Państwo otrzymywać żadnego spamu.

Więcej informacji

ĆWICZENIA na kręgosłup lędźwiowy

ĆWICZENIA na usprawnienie kręgosłupa

ĆWICZENIA na kręgosłup szyjny

ĆWICZENIA rozciągające

Kręgosłup - dlaczego boli?

Bóle kręgosłupa - jaki lekarz ?

Bóle krzyża, bóle pleców - co robić ? 

Jak leczyć i zapobiegać bólom kręgosłupa ?

Bóle kręgosłupa drętwienie rąk i nóg
 
Najsilniejsze leki przeciwbólowe bez recepty

Bóle kręgosłupa - jak leczyć ? Leki i ćwiczenia

 Bóle kręgosłupa. Jak leczyć ? Leki, ćwiczenia, operacja

Aby leczenie bólów krzyża było skuteczne, potrzebne jest precyzyjne ustalenie jej przyczyny.

6 głównych metod leczenia chorób kręgosłupa

1. Leżenie i odpoczynek
2. Zimne i ciepłe okłady
3. Leki
4. Ćwiczenia i rehabilitacja
5. Blokady
6. Zabieg operacyjny

Leżenie i odpoczynek

 Może to niektórym wydać się dziwne, ale zaprzestania aktywności przez kilka dni umożliwia rozpoczęcie procesu regeneracji uszkodzonych tkanek (a nawet odciąża korzenie nerwowe). Zwykle pomaga w jakimś stopniu złagodzić ból w krzyżu. Jednak więcej niż kilka dni odpoczynku, może być szkodliwe przez to, że prowadzi do osłabienia mięśni i otaczających kręgosłup struktur.
Osoby, które nie wykonują regularnie ćwiczeń na odcinek lędźwiowo-krzyżowy kręgosłupa, są bardziej narażone na nawracające lub dłużej trwające bóle w dole pleców.

Zimne i ciepłe okłady

Takie okłady mogą przynosić ulgę (szczególnie na początku ataku bólowe). Zimne okłady dobre są przy urazach (przeciążeniach) i ostrych stanach zapalnych, ciepłe przy przewlekłych, nawracających i mniej nasilonych schorzeniach.
Ale nie jest to reguła.

Leki (tabletki, czopki, zastrzyki, plastry)

Info o plastrach przeciwbólowych na kręgosłup
Mamy do dyspozycji szeroką gamę leków, na receptę, ale także tych które możemy dostać bez recepty w aptece.
Część z tych leków ma silne działanie zmniejszające stan zapalny, który bardzo często jest przyczyną bólu, inne działają na zasadzie tłumienia odczuwania bólu. Trzeba zawsze pamiętać o tym, że każdy lek ma możliwe skutki uboczne i należy stosować się do zaleceń lekarza lub farmaceuty.
 Pomocniczo bywają stosowane leki zmniejszające napięcie mięśniowe.

Ćwiczenia

Ćwiczenia są ważną częścią kompleksowego leczenia bólu kręgosłupa.
Rehabilitacja ruchowa (kinezyterapia), zabiegi manualne (kręgarstwo), zabiegi fizykoterapeutyczne (laser, ultradźwięki, zabiegi prądowe itp.) to wszystko może przynieść szybką i trwałą poprawę. Nie należy też zapominać o kontynuowaniu ćwiczeń pod okiem fachowca po ustąpieniu ostrych bólów i nauczeniu się poprawnego wykonywania codziennych czynności (np. dźwiganie).

Blokady w postaci zastrzyków. Zwykle są to leki sterydowe (czasem ze środkiem znieczulającym miejscowo) dostarczane są bezpośrednio do bolesnego obszaru zapalenia kręgosłupa lędźwiowego bądź krzyżowego. Może to być dobra metoda, żeby przerwać ostry ból i umożliwić zastosowanie innych metod leczenia (np. ćwiczeń usprawniających).

Zabieg neurochirurgiczny. Gdy wyczerpie się skuteczność wszelkich metod niechirurgicznych, może zajść konieczność wykonania zabiegu operacyjnego. Decyzja o operacji jest zawsze należy ostatecznie do pacjenta, a kwalifikujący neurochirurg będzie w stanie wyjaśnić wszystkie za i przeciw konkretnego zabiegu. Laminektomia, mikrodiskektomia jak wielokrotnie wykazano dają wyraźne zmniejszenie objawów bólowych przez odciążenie uciśniętych struktur nerwowych.

Komentarz

 Jest wiele przyczyn bólów krzyża, a każdy przypadek jest indywidualny i zależy od wielu dodatkowych czynników zdrowia i sytuacji życiowej chorego. Chodzi o jak najszybsze usunięcie bólu, przywrócenie sprawności i zapobieganie nawrotom. Pewne uszkodzenia bez leczenia operacyjnego mogą doprowadzić do nieodwracalnych uszkodzeń.

Zapobieganie wystąpieniu bólów krzyża

• pływanie (styl grzbietowy preferowany), 1-2 razy w tygodniu przez ok. 1 godzinę
• zachowywanie prawidłowej postawy w pracy i poza pracą
• właściwe podłoże na którym śpimy (czyli łóżko)
• gimnastyka i ćwiczenia rozluźniające, wykonywanie szczególnie na stanowisku pracy
• przeciąganie się
• ręce na kark, cofanie ramion i "prostowanie" łopatek
• "praca" mięśniami brzucha (napinanie i rozluźnianie)
• "kręcenie" biodrami
• powolne przysiady z rękami w górze
• stoimy tyłem przy ścianie, tak by dotykać ją piętami, pośladkami, plecami i głową

Uwaga na dźwiganie (także w schyleniu) przy przenoszeniu ciężaru w bok.

Dodatkowe informacje

Zobacz też:
Aclexa nowy lek, tani odpowiednik Celebrexu
Najsilniejsze leki p-bólowe BEZ recepty
Olfen Uno na silne bóle kręgosłupa 
Leczenie bólów krzyża
Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy
ĆWICZENIA rozciągające
Bóle kręgosłupa - drętwienie rąk i nóg
Bóle kolana - przyczyny, badania i leczenie
Bóle kręgosłupa - jaki lekarz ?

Najsilniejsze leki przeciwbólowe bez recepty

Najsilniejsze leki przeciwbólowe bez recepty

Przy chorobach kręgosłupa, stawów i kości pojawia się często...
Ból - sprzymierzeniec i wróg zarazem. Bóle są sygnałem ostrzegawczym, że dzieje się coś złego. Jednak gdy są zbyt nasilone lub zbyt długie mogą stać się utrapieniem, które nie daje spać, pracować i funkcjonować normalnie.

W takich sytuacjach dobrodziejstwem i wybawieniem są silne leki przeciwbólowe.
Część leków przeciwbólowych jest dostępna bez recepty.
Gdy ból jest bardzo dokuczliwy, np. ból zęba zależy nam na najsilniejszym leku przeciwbólowym, który szybko go uśmierzy.

---

Przeczytaj również na ten temat w blogu Porady Lekowe:

• Jak dostać leki przeciwbólowe bez recepty ?
• Czy jest Olfen bez recepty ?
• Dexak - silny i skuteczny lek na różne bóle
• Plastry przeciwbólowe na kręgosłup bez recepty

---

UWAGA! Leki przeciwbólowe przy niewłaściwym stosowaniu mogą okazać się ŚMIERTELNYM zagrożeniem. Należy skrupulatnie przestrzegać zaleconego dawkowania, przeciwwskazań. Nie wolno ich stosować bez porozumienia z lekarzem lub farmaceutą w połączeniu z innymi lekami. Nie wolno pić alkoholu przy stosowaniu leków przeciwbólowych!

Najsilniejsze leki przeciwbólowe bez recepty 

uszeregowanie listy leków nie jest bezwzględne, wyjaśnienia w komentarzu

Diclofenac	Volatren Acti i Voltaren Acti Forte, Voltaren Express i Voltaren Express Forte, Vostar
Metamizol	Pyralgina, Pyralgina Sprint, Re-Algin
Meloksykam	Moilec, Opokan, Aspicam Bio
Naproksen	Naxii, Aleve, Anapran neo, Nalgesin Mini, Naproksen Aflofarm
Ibuprofen + Paracetamol	Metafen
Ibuprofen	Ibum, Nurofen, Ibuprom, itp.
Salicylany	Asprocol, Aspirin, Polopiryna S, Polopiryna Max, itp.
Kwas acetylosalicylowy + Kodeina	Ascodan
Paracetamol + Kodeina	Antidol 15
Paracetamol + Kodeina + Kofeina	Solpadeine
Deksketoprofen	Dexak, Dexak SL
Deksibuprofen	Seractil
Paracetamol + Kofeina	Apap Extra, Panadol Extra, Paralen Extra, itp.
Paracetamol	Acenol forte, Apap, Codipar, Panadol, Efferalgan, itp.

Komentarz

odczuwanie bólu jest indywidualne, reakcja na leki przeciwbólowe też może być różna u poszczególnych osób

skuteczność leku przeciwbólowego może zależeć rodzaju bólu

paracetamol jest lekiem bezpiecznym, warto od niego zacząć, ale użycie za dużych dawek lub niewłaściwe stosowanie może być toksyczne !!!

kiedy ból jest bardzo silny, a nie znamy jego przyczyny należy szukać pomocy lekarskiej

w wypadku chorób aktualnych lub przebytych nie należy leczyć się samodzielnie

gdy ból jest pochodzenia zapalnego, paracetamol jest zwykle mało skuteczny, lepsze są np. ibuprofen, deksketoprofen, mekoksykam

leki przeciwbólowe w postaci żelu w kapsułce (np. ) mogą działać szybciej i dłużej

aspiryna, polopiryna i ich odpowiedniki mogą wywoływać uszkodzenie żołądka, dwunastnicy (wrzody), skłonność do krwawień, rozrzedzenie krwi

czy jedna tabletka jest silniejsza czy druga jest rzeczą względną.
Co jest skuteczniejsze, 1 łyżeczka leku silnie działającego czy 5 łyżeczek słabo działającego ???

Zobacz też :
Aclexa nowy lek, tani odpowiednik Celebrexu
Olfen Uno na silne bóle kręgosłupa 
Leczenie bólów krzyża
Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy
Bóle kręgosłupa - drętwienie rąk i nóg
Bóle kolana - przyczyny, badania i leczenie
Bóle krzyża - jak sobie z nimi radzić ?
Bóle kręgosłupa - jaki lekarz ?

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy - zestaw

W zapobieganiu i leczeniu bólów krzyża czyli odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa bardzo ważną rolę odgrywają ćwiczenia rehabilitacyjne (kinezyterapia).

Poniżej prezentuję 2 zestawy ćwiczeń, które pierwotnie zostały opublikowane na blogu http://kulecczynie.blog.pl/

Proszę zobaczyć też zestaw prostych ćwiczeń wzmacniających na dolny odcinek kręgosłupa, 
ĆWICZENIA rozciągające i
zestaw ćwiczeń na kręgosłup szyjny.

---

Dodatkowe informacje związane z tematem bólów kręgosłupa w blogu
PORADY LEKOWE:

• Silnie przeciwbólowa, przeciwzapalna maść na kręgosłup
• Leki przeciwbólowe bez recepty
• Tabletki Olfen bez recepty
• Plastry przeciwbólowe na kręgosłup
• Ketonal - żel przeciwbólowy i przeciwzapalny

Bóle kręgosłupa i drętwienie rąk lub drętwienie nóg

Bóle kręgosłupa i drętwienie rąk lub drętwienie nóg

Wraz z bólami odcinka szyjnego kręgosłupa, popularnie nazywane bólami karku lub
bólami górnego odcinka kręgosłupa niekiedy mogą występować drętwienia rąk. To
samo dotyczy bólów odcinka lędzwiowego krzyżowego kręgosłupa i drętwienia nóg
oraz stóp.

Jest to bardzo nieprzyjemne, dokuczliwe  uczucie, które często przeszkadza w wykonywaniu codziennych czynności np. chodzenie, sprzątanie, czy wykonywanie precyzyjnych czynności rękoma. Zazwyczaj sen jest utrudniony lub w ogóle niemożliwy.
Inne nazwy tego stanu to: mrówki, mrowienie, zamieranie, milknięcie, kurcze, osłabienie itp.

Przyczyna

Bezpośrednią przyczyną bólów szyi lub dolnej części pleców z drętwieniem rąk
lub nóg jest ucisk, podrażnienie lub zapalenie nerwów wychodzących z kręgosłupa
i unerwiających ręce i nogi. Ból przemieszcza się wzdłuż przebiegających nerwów i powoduje ich zaburzone działanie.
Można to nazwać powikłaniem choroby kręgosłupa.

Z reguły dochodzi do:

• zmian zwyrodnieniowych (lub innego typu zmian) kręgów, stawów kręgosłupa i dodatkowych struktur leżących blisko kręgosłupa

lub

• zmian dysków położonych między kręgami.

Wyżej wymienione zmiany uciskają, blokują lub drażnią nerwy (lub struktury nerwowe), co daje bóle, osłabienie i drętwienie.

Jakie choroby powodują drętwienie rąk i nóg ?

W ponad 90% są to choroby dotyczące kręgosłupa.

• Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa
• Dyskopatie
• Osteoporoza
• Złamania, pęknięcia i inne uszkodzenia kręgów w przebiegu chorób takich jak:
  
  • szpiczak mnogi
  • przerzuty raka
  • gruźlica
  • zapalenie kości
• cukrzyca - prowadzi do uszkodzenia nerwów i ich degeneracji
• uraz kręgosłupa - najczęściej uderzenia, upadki, spadki z wysokości lub wypadki samochodowe

Leczenie

• Leki przeciwbólowe, przeciwzapalne - tabletki, czopki, zastrzyki Leki rozluźniające mięśnie
• Zabiegi rehabilitacyjne - naświetlania, laser, prądy. Uwaga! masaż kręgosłupa może być ryzykowny
• ćwiczenia odciążające i wzmacniające kręgosłup - pod nadzorem specjalisty
• Odciążenie chorego odcinka kręgosłupa - leżenie, gorset ortopedyczny, kołnierz ortopedyczny

Zobacz też

ĆWICZENIA na kręgosłup szyjny

ĆWICZENIA wzmacniające na kręgosłup

ĆWICZENIA wzmacniające mięśnie pleców (kregosłupa)

ĆWICZENIA na kręgosłup lędźwiowy

Jak leczyć i zapobiegać bólom kręgosłupa ?

Najsilniejsze leki przeciwbólowe bez recepty

Bóle kręgosłupa drętwienie rąk i nóg

Bóle krzyża, bóle pleców - co robić ?

Kręgosłup - dlaczego boli?

Bóle kręgosłupa - jaki lekarz ?

---

Dodatkowe informacje związane z tematem bólów kręgosłupa w blogu
PORADY LEKOWE:

• Silnie przeciwbólowa, przeciwzapalna maść na kręgosłup
• Leki przeciwbólowe bez recepty
• Tabletki Olfen bez recepty
• Plastry przeciwbólowe na kręgosłup
• Ketonal - żel przeciwbólowy i przeciwzapalny

Bolące stawy? Może to zwyrodnienie stawu kolanowego, biodrowego, skokowego, barkowego lub łokciowego ?

Bóle krzyża - jak sobie z nimi radzić ?

Bardzo często objawy bólowe kręgosłupa odczuwamy jako bóle krzyża, popularnie nazywane bólami pleców na dole.

Lekarz nazwie nasze dolegliwości zespołem bólowym odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa, ponieważ są to bezpośrednio sąsiadujące ze sobą odcinki kręgosłupa. Z tego względu, to co uważamy za bóle krzyża może też okazać się bólami lędźwiowymi czyli bólami odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

Bóle pleców należą do najczęściej występujących dolegliwości. Każdy z nas w swoim życiu przynajmniej raz odczuwał jakiegoś rodzaju dolegliwości bólowe zlokalizowane w tej okolicy.

Czynnikami sprzyjającymi występowaniu bólów krzyża są:

• wady postawy
  
• nadwaga
  
• dźwiganie ciężkich przedmiotów
  
• siedzący tryb życia
  
• stresy
  
• przebyte w przeszłości urazy kręgosłupa
  

Jeżeli bóle pleców są silne, długotrwałe lub nawracające; jeżeli powodują problemy z chodzeniem lub nie dają spać w nocy, to należy zgłosić się do lekarza.
Badanie u lekarza i wykonane dodatkowe badania takie jak: RTG, tomografia komputerowa czy rezonans magnetyczny pozwolą na postawienie właściwej diagnozy i ustalenie odpowiedniego leczenia.

Najczęstsze przyczyny bólu krzyża (pleców):

• przeciążenie, dźwiganie (niezależnie od wieku, ale częstsze u osób młodszych)
• uderzenie, upadek, upadek z wysokości
• zmiany zwyrodnieniowe czyli choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa (związane z wiekiem, więc u osób powyżej 40-45 roku życia)
• osteoporoza (tylko starsze osoby, prawie zawsze kobiety)
• dyskopatia, wypadnięcie, wysunięcie dysku (u młodych i starszych, można częściej myśleć u osoby w młodym i średnim wieku)

Jak sobie radzić z bólami kręgosłupa ?

Leczenie składa się z 5 głównych kierunków:

• zwalczanie czynników sprzyjających (np. nadwaga czy brak ruchu)
• rehabilitacja (zabiegi fizykoterapeutyczne) w tym ćwiczenia lecznicze i profilaktyczne 
• leki (tabletki, maści, czopki, zastrzyki i plastry)
• blokady
• operacja na kręgosłup

UWAGA! Bezpłatny poradnik Bóle krzyża - ćwiczenia i leczenie do pobrania. Plik PDF (do otwarcia potrzebny Adobe Reader), objętość 3,1 MB.

UWAGA! Bezpłatna broszura Bóle szyi - poradnik i ćwiczenia do pobrania. Plik PDF (do otwarcia potrzebny Adobe Reader), objętość 2,9 MB.

 Dlaczego ćwiczenia kręgosłupa są takie ważne:

Kręgosłup to nie tylko kręgi i dyski. Mięśnie, więzadła i stawy spełniają najważniejszą rolę. Bez ich sprawnego działania kręgosłup nie daje rady i zaczyna boleć.

---

Dodatkowe informacje związane z tematem bólów kręgosłupa w blogu
PORADY LEKOWE:

• Silnie przeciwbólowa, przeciwzapalna maść na kręgosłup
• Leki przeciwbólowe bez recepty
• Tabletki Olfen bez recepty
• Plastry przeciwbólowe na kręgosłup
• Ketonal - żel przeciwbólowy i przeciwzapalny

Bolące stawy? Może to zwyrodnienie stawu kolanowego, biodrowego, skokowego, barkowego lub łokciowego ?